Unsaon Paghimo sa Insole sa Tikod
Ang insole (ang gipataas nga lugar) dili makontak sa ilawom sa tiil sa usa ka indibidwal nga adunay gipataas nga tiil, nga wala’y kapuslanan sa pagsuporta sa gibug-aton sa nagsul-ob ug pagpadayon sa presyur sa mga pad sa tiil. Kini nga insole mobira sa ilawom nga bahin (arko) palayo sa nagsul-ob aron ang ilang gibug-aton mahimong balanse niini kung sila adunay ubos nga tiil.
Ang gibug-aton sa nagsul-ob gisuportahan sa tikod. Ang insole nga hinimo sa resin Ang mga dome sa resin kinahanglan nga mohaum sa ibabaw sa arko, nga magtugot sa arko sa pagsuporta sa gibug-aton sa nagsul-ob. Ang gibug-aton nga gipas-an sa arko ug tikod sa tiil kinahanglan nga makapahupay sa pressure sa foot pad. Kung ang lapalapa gitukod sa paagi nga ang lugar sa pad dili kinahanglan nga mag-unlan sa kaugalingon, kinahanglan nga wala’y gibug-aton nga gibug-aton sa suporta sa arko o tikod. Busa ang gibug-aton kinahanglan nga iapud-apod pataas ug paubos sa tikod.
Ang usa ka epektibo nga insole usa ka suporta ug cushioning zone nga gitukod aron natural nga mabansay ang mga kaunuran ug mga ugat. Kung naglakaw o nagdagan, ang gitinguha nga sumbanan sa paglihok sa tiil usa ka spiral torsion nga nagbiyahe gikan sa kilid ngadto sa kilid samtang ang anggulo sa pag-ayo nagtipas gikan sa tunga sa pana ug nagduso sa sulod sa kumagko sa tiil sa unahan. Tungod kay wala'y brace o arko nga makatabang niini nga paglihok, ang imong insole kinahanglan nga ipasiugda kini sa husto nga gidaghanon sa versatility.
Ang matag tiil talagsaon, gikan sa gilapdon hangtod sa pig-ot. Ang taas nga mga tikod adunay lain-laing mga gidak-on ug mga porma, ug kini dili kanunay nga motakdo sa atong mga tiil, hinungdan sa pagkadili komportable sa atong mga tikod, mga tudlo sa tiil, ug mga pad.
Alang sa dugang nga kahupayan, ang gipalig-on nga arko sa tikod gipanalipdan sa baga nga padding. Ang insole usab malleable, nga nagtugot kanimo sa pagpahaum sa sapatos sa imong piho nga porma sa tiil. Pagbarug sa gilapdon sa abaga, pagsandig sa imong mga tuhod sulod sa 3 ka minuto, pagporma sa insole sa imong mga tiil.
Padding nga moabot gikan sa lapalapa sa sapatos aron mapanalipdan ang mga tikod sa tiil gikan sa mga abrasion ug mga blisters. Ang mga blisters ug calluses mahimong maporma ug mapugngan pinaagi sa paggamit sa usa ka humok nga materyal. Aron dili nila mamatikdan ang usa ka parisan sa 3-pulgada nga mga peeps sa mga tudlo sa tiil, suportahan ang tibuuk nga tiil.
Angayan kini alang sa orthopedic nga dili komportable tungod sa plantar fasciitis, tikod o arko pronation, ug flat o gikapoy nga mga reklamo sa tiil. Ang mga patente nga metatarsal indentations makatabang sa pag-apod-apod ug pagpalig-on sa gibug-aton sa tiil, nga makunhuran ang kasakit sa mga pad sa mga tiil.
Ang insole gidisenyo aron ipakaylap ang presyur sa mga pad sa tiil alang sa labi ka komportable samtang nagsul-ob og taas nga tikod, nga nagsuporta sa patente nga metatarsal indentation. Ang insole makatabang sa pag-apod-apod sa gibug-aton sa tiil ug nagsuporta sa tiil ug metatarsal nga mga bukog nga adunay dugang nga cushioning. Ang mga high-performance nga mga materyales niini gidisenyo aron makunhuran ang mga baho sa panahon sa proseso sa pagporma. Mahimo usab nimo nga putlon ang sapatos aron mohaum kanimo sa hingpit.
Daghang tawo ang naggamit insole sa sapatoss aron mahupay ang kahasol sa tiil, apan dili lang kana ang kaayohan. Ang pagsul-ob og bag-ong insole sulod sa mubo nga panahon (30 minutos ngadto sa 1 ka oras) girekomenda sa IDEASTEP aron matabangan ang lawas nga maka-adjust sa bag-ong instep nga porma nga mas dali.
Ang pagbutang sa mga insole sa ibabaw sa usag usa maghimo sa sapatos nga dili komportable ug masakit nga isul-ob. Ang Textile Lab sa Good Housekeeping Institute naggamit sa kahibalo sa fiber niini aron makit-an ang labing kaayo nga orthopedic inoles nga magamit.
Kini usa ka mapuslanon nga butang nga naa sa imong bulsa sa dili pa mobiya sa balay kung adunay emerhensya. Kung adunay ka isyu sa bola sa imong tiil, ang usa ka sticky gel insert aron ma-unlan kini makatabang kaayo. Sa laing bahin, mahimo nimong isul-ob ang usa ka sapatos nga dako kaayo nga makapakurog sa palibot sa imong tiil.
Ang mga sapatos dili gyud makapahulay nga komportable kung gibati nila nga kini nag-slide sa tiil matag minuto. Pinaagi sa pagsulay sa paghawid sa imong tiil sa lugar, magsugod ka sa pagkontrata sa daghang mga kaunuran sa imong tiil, nga hinungdan sa labi nga pagkadili komportable.
Posible ang talinis nga mga tudlo sa tiil, apan ang pagpalapad ug paghunong sa pagpahulay sa mga tudlo sa tiil walay kapuslanan. Tungod kay gidasig nila ang mga tudlo sa tiil nga mamakak nga patag, ang mga lingin nga kahon sa tiil mas komportable ug mas maayo alang sa mga tiil sa tibuuk kalibutan.
Dili katuohan kung unsa ka dako ang epekto sa porma sa imong sapatos sa imong kaharuhay. Ang mga plataporma sa tanang matang (dili lang ang gisul-ob ni Elton John sa 1970s) makapakunhod sa gintang tali sa mga tikod pinaagi sa pagpataas sa bola sa tiil. Kana nagpasabut nga dili nila buhis ang imong pana, nga perpekto kung mas taas ka og tulo ka pulgada kaysa sa tawo sa imong atubangan.
Daghang mga tawo ang nag-antos sa kasakit sa tikod sa paglaum nga kini mawala sa iyang kaugalingon. Gibuhat nila kini aron mahupay ang tensiyon ug mapugngan ang pagkadili komportable sa tikod, nga mao ang labing kasagaran nga kahimtang sa buolbuol ug tiil sa Estados Unidos. Kini, bisan pa, dili makasulbad sa nagpahiping isyu nga hinungdan sa kasakit sa tikod ug mahimo pa nga makapasamot niini.
Ang calcaneus (ang bukog sa tikod nga naglihok isip usa ka lingin nga gambalay alang sa imong tiil), ang plantar fascia (usa ka baga nga banda sa tisyu nga nagsugod sa tikod ug midagayday sa ubos sa tiil), ug ang imong Achilles tendon tanan importante nga sangkap sa imong tikod (nga nagkonektar sa imong mga kaunuran sa nati ngadto sa bukog sa tikod). Ang kasakit sa tikod mahimong mahitabo kung ang usa niini nga mga bahin sa tikod nadaot.